Crossfit Level 2 Certificate

Vergangenes Wochenende fang in Nürnberg der Level 2 Kurs von Crossfit HQ statt.


Gruppenfoto Level 2 Nürnberg 2017

Dabei würden die wichtigsten Punkte des Coaching 1×1 besprochen und im Gruppencoachen bzw. Einzelcoaching geübt.

Die Wichtigsten Punkte des Coachings:

Die ersten 3 Punkte sind am Seminar sehr stark behandelt worden, da diese schneller umgestellt werden können.

Dynamische und Statische Fehler gibt es.
Statische: Setup und Endposition – einfacher zu erkennen
Dynamische Fehler: Ablauf der Bewegungen – schwerere Erkennung – Indikatoren nach Points of Performence
Immer von der Setup zur Endposition ansehen nie umgekehrt, ausser die Sicherheit bzw. Verletzungsgefahr ist zu gross (der Fehler riessig)
Indikatorpunkte sind immer die bewegten Gelenke und die Ebenen der Bewegung – Level 1 Movements

Vorbereitung des Coaches und Fähigkeiten des Coaches Fehlerkorrekturen anderst zu erklären oder Progressionen an die Personen anzupassen.
Nie mittrainieren ausser es ist ein Open Gym dann erlaupt aber nicht ideal.
Möglichst wenig Worte nur das nötigste sagen, keine Hintergründe wenn nicht ausdrücklich gefragt/gewünscht, sonst nur Points of Performance und Setup sowie Endposition ansehen zeigen.
Sei hartnägig bei beibringen bis die Technik passt und nicht das Gewicht erhöhen lassen. Mobiliy, Stabilität, Kraft
Progressionen anpassen und auf Personen zuschneiden
Visuel, Taktil und Verbal lehren
Anfänger brauchen weniger Coaching da die Fehler offensichtlicher sind, als bei Fortgeschrittenen oder Advanced (nicht Elite)
Inpect der Korrekturen bei Anfängern sind viel grösser darum weniger Zeit (Coaching) nötig, ausser die Fehler sind eben Gesundheits oder Sicherheitsprobleme.
Jeder Teilnehmer sollte teaching bekommen pro Stunde, auch wenn es nur positives ist.
Macht ein Teilnehmer etwas falsch oder nicht gleich richtig ist es „immer“ die Schuld des Coaches – zuwenig erklärt oder nicht richtig für den Athleten

Wenig Worte auch einmal andere Hilfsmittel verwenden, immer Statische Fehler bei allen ansehen (Setup, Endposition), Dynamische immer nur bei einer Person dann die nächste.
Immer mindestens 2 oder mehr Variante haben für einen Fehler, als Korrektur.
Progressionen sind auch wichtig um Fehler zu vermeiden, bzw. Fehler zu korrigieren.
Wichtig, nicht zu viele Schritte sondern nur das wesentliche. (Sicherheit, Gesundheit, Effizients)
Belastungsparameter auch bei der Korrektur berücksichtigen – Scaling Course und Levels

Das untere sind sehr persönlich Punkte und auch von der Boxinhaber und Community abhängig bzw. der Ausrichtung der Box

jeder Coach sollte möglichst immer Fit und Wach sein bei den Stunden, sowie die Leute motivieren sowie Energie austauschen (Sie bekommen Anfeuerung, Rückmeldungen sollten den Coach motivieren)
Der Coach sollte auffallen aber nicht im Mittelpunkt stehen, wenn ein Drop In kommt z.B. muss erkennbar sein wer der Coach ist.

Demos ohne zu Reden, sondern nur Zeigen wenn nicht 100% Richtig dann eventuell einen Atlethen nehmen zum zeigen, z.B. Verletzungen oder Probleme im Moment etc.

Konzept der Box (Regeln, Klassengrösse, Anzahl Coaches)
Equitment sollte je nach Programming eigentlich schon gerichtet sein, möglichst schnell die Leute zum bewegen bekommen und auch Wiederholungen üben lassen, natürlich mit Correkturen etc.
Zeit möglichst straff einteilen und nur am schluss puffer einbauen, Progressionen so einteilen das Sie auch mal wegegelassen werden können und nicht viel passiert um auf Situationen zu reagieren zu können.