Stephan Contratti

Triple-G Chipper (Crossfit Games 2017)

A: WARM UP (20min)
B: WOD (30min)

A: Warm Up

800m run with some gymnastic movements
Animal Movements (each exercise 15m)

B: WOD (Triple-G Chipper)

100 pullups
  80 med ball situps (9/7kg - NO GHD AT YOUR BOX)
  60 one legged squats - alternating 
  40 cal. row (ski)
  20 DB/KB push press (both arms) (28/20kg)

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