Hallo zusammen, in den nächsten 4 Wochen werden wir das Faszienrollen näher betrachten. In Teil 1 befassen wir uns mit
„Wer kann alles Rollen und womit kann gerollt werden“?
Mit den unten aufgeführeten Hilfsmitteln kann jeder die weichen und harten schmerzenden Stellen in deinem Gewebe finden.
Zwar funktioniert nicht jede Technik bei allen Personen aber grundsätzlich kenne ich keine Person welche nicht kurz die eine oder andere Körperstelle hätte rollen können.
Hilfsmittel zum rollen!
Je beliebter das Faszienrollen wird um so mehr trifft man auf die „Hartschaumrollen“.
Sie eignen sich herforgend um grössere Flächen mittels Scherzwirkungen zu lockern und erzeugt ein vorrübergehendes Gefühl der Entspannung und Dehnung.
Die Hartsschaumstoffrollen sind in unterschiedlichen Formen, Grössen und Dichten z.B. auf Blackroll.de.
Nachteil der Rollen ist aber das Sie oft zu gross sind um kleine knochigen Stellen im Körper, an Gelenken oder empfindlichen Gewebestellen zu bearbeiten. Hierzu gibt es verschiedene Formen von Bällen.
Sportbälle:
Leider sind dieses Bälle meist nicht für denn menschlichen Körper gemacht sondern für die spezifischen Sportarten entwickelt worden.
Tennisbälle:
Vorteil: * Härter als die normalen "Roll Bälle"
Nachteil: * Nicht für komplettes Körpergewicht geeignet.
* Durch die filzige Oberfläche wenig Reibung mehr
für Druckpunkte geeignet.
Lacrosse-Bälle:
Vorteil: * Griffiger wie Tennisbälle, mehr Scherekräfte möglich
Nachteil: * Sehr hart, verursachen teils starke Druckschmerzen.
* Schmiegen sich nicht an Weichgewebe an
Golfbälle:
Vorteil: * Sehr gut für tiefe kochige Vertiefungen
Nachteil: * Durch sehr harte Oberfläche kann das Gewebe
schnell geschädigt werden.
* Keine Druckaufnahme möglich - dadurch gefährlich
für Sehnen, Nerven und Blutgefässe
Hölzerne Massageroller und Tools
wie z.B.von Wagnus.de oder Massage-Tools.de
Wie bei anderen harten Hilfsmittel trifft hier auch zu das bei zu grossen Druck auf verhärtetes Gewebe Körper und Nervensystem negativ beeinflusst werden.
Diese Tools eignen sich mehr für Triggerpunktmassage, als wie fürs Rollen.
Zusätzliche Tools wie
Blades MELT-Roll MobilityWOD Geräte
Ermöglichen dir noch weitere Anwendungen und Selbstmassagemöglichkeiten.
Zusammenfassend gilt: „Überleg dir welches Gerät für dich das richtige ist, macht es dich beweglicher oder steifer, und sein vorsichtig bei der Anwendung“ – Hier siehe auch Artikel Faszien Rollen ist mir zu schmerzhaft!
Quellen : Roll dich fit (Jill Miller) Perfom Better Summit 2017 Workshop mit Kelly Starretts Titelbild: Fitkurs.de
Stephan Contratti 
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