Hallo zusammen willkommen zu Teil 2 der Reihe „Rollen hilft, aber wie richtig“!
Heute kommen die Bereiche „Wann solltest du rollen“ und „Wo solltest du rollen“ dazu.
Wann solltest du Rollen?
Es vergeht kaum einen Tag, an dem ich die Bälle. Rollen und anderen Hilfsmittel nicht verwende. Es fällt schwer der Entspannung sowie dem daraus resultierenden Frischegefühl zu wiederstehen.
Es spricht somit nichts dagegen täglich zu rollen, Personen wo sich wenig Bewegen oder das Gegenteil sehr viel bewegen, finden immer eine oder mehrere Stellen in deinem Weichgewebe wo es zu entspannen gilt.
Im folgenden zeigen wir euch 5 gute Gelegenheiten sich täglich zu rollen:
Bei Schmerzen
Bälle und Rollen wirken schneller als Schmerzmittel. Es gibt Studien wo belegen das mechanischer Stress die stärkste Stimulation für jede Zelle ist.
90 Sek. Kontakt sollen reichen die Zellfunktionen anzuregen und zum reagieren zu bringen.
Oft sind Schmerzen nicht nur direkt zu bekämpfen, indem du direkt auf die schmerzende Stellen zu gehst oder eben „indirekte“ Behandlung indem das Gewebe um die Schmerzzone behandelst.
Vor dem Training
Rollen oder sanftes Triggern steigert die Durchblutung und löst kleine Verspannungen bereits vor dem Training. Sehnen, Muskeln, Bindegewebe werden so langsam auf die Belastung vorbereitet, und sind weniger verletzungsanfällig.
Nach dem Training
Nicht nur die Durchblutung wird vor dem Training verbessert. Sondern auch das Lymphsystem wird angeregt dadurch werden die beim Training angefallenen Schadstoffe besser abtransportiert. Die Muskeln können so schneller regenerieren. Zudem werden entstehende Verspannungen verursacht durch Überlastung, Belastung, oder auch Fehlbelastung frühzeitig behandelt und verringert.
Sei aber vorsichtig, bei starkem Muskelkater solltest du deinem Körper die nötige Ruhe geben.
Zur Entspannung
Rollen ist nicht nur für Schmerzlinderung und Verbesserung der Beweglichkeit geeignet sondern hat auch wesentliche Vorteile bei der Stressbewältigung.
Starten Sie ihren Körper mittels Reset-techniken neu- Begeben Sie sich auf ein neues Entspannungslevel.
Auf Reisen
Die Bälle, oder die kleinen Rollen haben die perfekte Grösse für jeden Koffer, Reisebag. Erhohlung im Flugzeug, Zug, Auto oder auch an der Uni, bei der Arbeit, egal wo.
Fühl dich einfach besser als alle anderen.
Quellen : Roll dich fit (Jill Miller) Perfom Better Summit 2017 Workshop mit Kelly Starretts Titelbild: Fitkurs.de
Stephan Contratti 
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