Vergangenen Dienstag den 25.09.2017 waren wir in Innsbruck beim Gymnastic Workshop mit der dreimaligen Crossfit Games Athletin Kari Pearce zu Gast.
Was wir so Alles interessantes gelernt haben erfahrt ihr hier.
Nach einer kleine Vorstellungsrunde mit den LIKE und HATE Movements aus Gymnastics, starteten wir einem einfachen Warm UP.
Burpees Armkreisen Hip Mobility Shoulder Mobility Superman hold Hollow Body Hold etc.
Danach gings über die Movements:
Strict Pull Ups Butterfly Pull Ups Strict Handstand Push ups Ring Muscle Ups Handstandwalk
Meistens in der Form eines Tabatas wo wir entweder alle 20 Sekunden 5 Reps machen mussten oder mit dem Progression Tipp von Kari.
"Use your max Reps Amount and take 30% of it, then perform this number of reps and always try to rest only 15-20sec between"
Das sollte dir ein guten Überblick über deine Ausdauer bzw. die Technikentwicklung bei einer hohen Anzahl an Wiederholungen in kurzer Zeit geben.
Zudem solltest du eine explizite Schwäche haben bei einer Bewegung, trainiere Sie nicht jeden zweiten Tag oder jede Woche sondern täglich.
Im Grossen und Ganzen ist Kari eine Profi-Sportlerin durch und durch, trainiert bis zu 30h die Woche, lässt bei Sachen Nutrition und Recovery keine halben Sachen zu sondern arbeitet mit Profi Services zusammen.
Stephan Contratti 
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