Stephan Contratti

KALORIEN REDUZIEREN BRINGT’S.

Ein Paradigma zum Thema Gewichtsverlust lautet: Wenn du mehr Kalorien verbrennst, als du zu dir nimmst, dann wirst du abnehmen. Stimmt auch! Aber hier ist Vorsicht geboten – denn weniger ist hier nur bedingt mehr. Wenn du gesund abnehmen willst, solltest du am Tag maximal 300 bis 500 Kalorien einsparen.

Enthältst du deinem Körper über einen langen Zeitraum nämlich eine noch größere Menge an Kalorien vor, schaltet er auf Hunger-Modus. Und in dieser Phase nutzt der Körper jede ihm zugeführte Kalorie. Wenn du später dann wieder eine normale Tagesmenge an Kalorien zu dir nimmst, setzt der gefürchtete Jojo-Effekt ein.