Stephan Contratti

Was sind BCAA?

Unter dem Begriff BCAAs fasst man die drei essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin zusammen. Ihren Namen verdanken sie ihrer chemischen Struktur – eine Kette Kohlenstoffatome mit Verzweigungen an den Enden. Daher sagt man dazu auch „verzweigtkettige Aminosäuren“, und auf Englisch heißt das Branched Chain Amino Acids.

Sie sollten durch die Nahrungszufuhr eingenommen werden. Sind für die Verbesserung der Muskeldichte sowie Beschleunigung der Regeneration zuständig, nach dem Training.

Diese drei Typen von Aminos sind die einzigen welche direkt vom Muskel verstoffwechselt werden, und werden zur Bildung von neuem Protein nach hartem Training. Ebenso verbessern Sie den Proteinaufnahmefähigkeit.

Du kannst BCAAs den ganzen Tag, zu jeder Tageszeit nehmen. Es ist aber effektiver, Sie an Trainingstagen bzw. nach den Training einzunehmen.