Stephan Contratti

WOD vom 26.11.2017

A: Warm Up
B: Mobility
C: Partner WOD

A: Warm Up

3 rounds of:
10 Jumping Jacks
10 Air Squats
10 Hollow Body Rock
10 Superman Rocks
10 Burpees

B: Mobility Circle 

C: Skill 

  • OHS
  • FS
  • BOR

D: Partner WOD (TC: 30min)

Complete together 5K row / 4K ski
A: rowing/ski
B: work through 
  5 overhead squats (60/40kg)
10 front squats  (-"-)
15 bent over rows (-"-)
switch as often you like!

cash out: 30 syncron push ups

Hinterlasse einen Kommentar

Diese Seite verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren. Erfahre, wie deine Kommentardaten verarbeitet werden..