Stephan Contratti

moderne Laufschuhe können viel aber ersetzen nicht diverse Voraussetzungen.

Oft sehe ich Läufer/innen auf meiner morgendlichen Runde welche top Moderne Laufschuhe und Kleidung haben aber nicht die Beweglichkeit sowie die Stabilität in den Gelenke haben um zu laufen.

 Ein guter Laufschuh kann den Fuss und damit Sprunggelenk sowie Fussgewölbe stabilisieren und führen. Man bedenke aber das jegliche externe Unterstützung auch eine Schwächung bedeutet. Der Körper degeneriert, adaptiert sich, da die Stabilität und Führung des Bewegungsablauf durch den Schuh übernommen werden.

Darum regelmäßig den Schuh erneuern und/oder noch viel besser Barfuß laufen, gehen bzw. sich bewegen. Damit die körpereigenen Sehnen, Bänder sowie Muskeln und Rezeptoren (Sensoren) aktiviert/gestärkt bzw. aktiv/stark bleiben.

Anatomische Fehlstellungen und/ oder Disbalance sollten durch einen Orthopäde bzw. einer geeigneten Fachperson (kein Experte) analysiert werden.

 

Ein Aufbautraining kann dann, oder parallel zum Laufen erfolgen. Dies hängt von der Art und dem Grad der Fehlstellung bzw. Disbalance ab.

 

Eine Laufanalyse zur Analyse des Laufstiles sowie Findung des richtigen Laufschuhs ist immer zu empfehlen. Gute Fachgeschäft bieten diese Analyse kostenlos, beim anschließenden Kauf eines Laufschuhs, als Service an. Ansonsten zwischen 50-70€ darf eine gute Analyse schon kosten.

Spätestens beim Laufstile teilen sich dann die Meinungen, siehe separater Beitrag. Egal welcher Laufstile du hast folgende Punkte solltest du als generelle Voraussetzung zum laufen ansehen.

• Eine stabile Beinache, sprich keine X oder O Beine ohne das Ok einer Fachperson. Ansonsten kommt es schnell zum abrupten Ende der Laufkarriere durch Überlastungen der Gelenke und Sehnen.

 

• Weltmeister sind nicht über Nacht entstanden, auch beim Laufen braucht es Zeit um Laufstile sowie die nötige Ausdauer aufzubauen. Lass dir Zeit, horche auf deinen Körper, die meisten Anpassungsprozesse passieren in den Pause bzw. Ruhepausen zwischen den Trainings.

 

• Du hast nur einen Körper, die Moderne Medizin kann viel ersetzen aber noch nicht Alles und das nicht gleichwertig. Schaffe also zuerst die Grundlagen, um später die Trauben ernten zu können.

Quelle:
Kaizen Sport
Sioux
Laufgedanke.de
Apotheken Umschau
Lauftipps.ch
Analysezentrum Peterreins