Stephan Contratti

Murph Prep vom 17.04.2018

A: Warm Up
B: Push Up 
C: Pull Up
D: Run

A: Warm Up

The normal WOD from LCF

B: Push Up

10x10 Push Ups with the weight vest

C: Pull Up

5x10 Pull Ups with the weight vest

D: Run

1600m run with the weight vest

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