Stephan Contratti

Die gesündesten Schwindelgefühle aller Zeiten, und das noch zum Wohle der Gesundheit.

A: Warm UP
B: WOD
C: CORE

A: Warm UP

5min Flow

Tabata (30/10) 
Jump Rope
Stability

B: WOD „Adrian“

Seven rounds for time of:
3 Forward rolls
5 Wall climbs
7 Toes to bar
9 Box jumps, 30" box

C: CORE

Tabata 20/10

2 rounds of:
superman
russion twist
back extensions
crunch
glute bridges
flatter kicks 
plank