Stephan Contratti

A: Warm Up
B: Skills
C: WOD
D: Relax

A: Warm Up

Body Mobilisation

B: swimming skills

• Legs
• Arms
• Crawl

C: Swim & Movements

Swim
20 Push Ups
Swim
20 Air Squats
Swim
5 water to platform MUs
Swim
20 Dips
Swim
10 alternating pistols
Swim

D: Gemütlich

Treffpunkt: 19:00 beim Gasthaus Rohr Lustenau
(Liegewiese über dem Damm)