Stephan Contratti

new ways and new goals – grow with new opportunities.  

A: Foaming

Beinfaszien rollen 
Rücken rollen

A1: Koordinationsleiter:

Lauf und Koordinationsübungen auf der Leiter

B: Live Kinetik

Reaktions- und Koordinationsübungen mit Tennisbällen und Taktilen Reizen

C: Beweglichkeit & Gleichgewicht

• Seated Windmill
• Kettlebell (KB) Bottom Up Laufen
• Balance mit dem KB auf einem Bein

D: WOD

Tabata (30/10)

• Russion Swings
• Bird Dog
• Goblet Squat
• Suite Case Deadlif

E: ROMWOD

• Seated forward fold
• Seated forward fold left / right
• Dragon Position left/right
• Effect