Stephan Contratti

Mr. „Miyagi“ was in the house, großes Dank an Peter und Dieter für den tollen WOD Vorschlag. Wir hatten riesigen Spaß.

A: Warm Up

general
activation and mobilisation
movement prep

B: Skill 

KB Taters 

C: WOD „Miagi“ 

FOR TIME
50 DL (70/45kg)
50 Double KB Swings (24/16)
50 Push Ups
50 C&J (70/45kg)
50 Push Ups
50 KB Taters (24/16)
50 Box Jumps (60/50)
50 Wall Climbs
50 K2E
50 DU

TC: 60min

if you finish early row/ski or bike until timecap

D: Romwod