Stephan Contratti

Es kommt nicht immer auf die Geschwindigkeit an sondern auch auf die Komplexität der Übungen (Muskelketten, Gelenke, etc.)! Ohne Zeitdruck und auf Qualität bedacht, war das heute Training trotzdem sehr anstrengend. 

A: WARM UP

Activation and Warm Up

B: KB Work

Hot Potato 
Windmill
KB Helo 
Around the World 
Deadbug

C: WOD 3

16 KB Bent over Row (8/8 - 24/16) TUT 4141 
12 cal row / 200m run 
16 KB Shoulder Press (Button Up - 8/8 - 16/12) TUT 4141 
12 cal row / 200m run 
16 KB One Thrusters (8/8 - 24/16) TUT 4141 
12 cal row / 200m run 
Go for quality an Tempo TC: 20 min

D: CORE

Tabatastyle (30/10)