Stephan Contratti

Früh am Morgen neue Dinge erlernen, machen dich bereit für den Tag.

Mit Seilspringen und Deadlifts in den Tag.

A: Warm Up

Tabata (30/10) 
Seilspring Skills

B: Aktivierung und Mobilisierung

• Deep longitudinal Sling
• Posterior oblique Sling

C: Skill

Deadlift:
* Parallelverschiebung 
* Hip Hinge

D: Workout

4 Runden 30/20sec:
Deadlifts (easy weight, slow and excellent) 
Jump Rope

E: Cool Down

Stretching & Breathing