Stephan Contratti

sind in unsere zum sitzen degenerierten Gesellschaft immer wichtiger!

A: Morning Flow

Vom Kopf bis in die Füsse, alles in Schwung bringen.

B: Stabilität und Koordination (Partner Übungen)

Stationenbetrieb:

a) Boso Ball Kniebeugen mit Tennisbälle zuspielen 

b) P1: Knie angezogen an den Reckstangen hängen
   P2: Unterarmstütz 

   jeweils mit einer PVC Stange auf den Beinen bzw. Rücken (Plank)

c) Spinale Waves an den Plyo Boxen

d) Wall Squats

C: Körpergewichtsübungen

5 Runden:
10 Kniebeugen 
10 Hampelmänner
10 Crunches
10 Mountain Climbers
10 alternierende Ausfallschritte