Es muss nicht immer komplex oder neu sein, oft reicht einfach und alteingesessen mehr als.
A: Mobility
Sprunggelenke Brustwirbelsäule
B: Rekrutierung Core Muskulatur
C: Skill Air Squat & Press
D: Workout
3 rounds of:
10 DB Front Squats + Press
20 Bent Over Rows from Plank
2 Karl der Käfer (Crunch + negativ Crunch)
E: Release
Upper Body ROMWOD
Stephan Contratti 
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