Stephan Contratti

Eine gute Rumpf- bzw. Midline (Core) Muskulatur ist eine der wichtigsten Grundlagen für ein sinnvolles Training.

A: Warm Up & Mobility

Tabata Style (40/15)
Jump Rope Variation (Double Unders Progression)
Ankles
Hip
Spine

B: Core

5 rounds of 
Crunch 
Plank DB Rows 
DB SDP 
DB Side Slides 
Reverse Crunch 

10 Reps each exercise

C: WOD AMRAP 8min 

8 Man Makers 
8 Box Jumps 
8 Strict Pull Ups

D: Relax