Stephan Contratti

Im Zentrum unseres Körpers befindet sich ein sehr komplexes konstrukt and „Gelenken“ und Muskeln, welche für unsere Beweglichkeit und Stabilität sehr wichtig sind.

A: Warm Up:

Die Koordinationsleiter wurde wieder einmal ausgepackt.

* Einfache bis komplexe Schrittfolgen 
* Einbein und Beidbeinige Sprung Rhythmen

B: Stability 

Kleiner Stabilitäts und Koordinationszirkel

* Ring/TRX Plank
* Pezzi Ball Balance
* Leg Raises im Hollow Body Hold
* Einbeinstand auf weichem Untergrund
etc.

Auch einfache Balance Übungen können anstrengend sein für unseren Core

C: Workout:

3 x Tabata Fun: (18min)

Plank Tabata (25/10)
Push Up Tabata
Goblet Squat Tabata

Break 1min between

D: Cool Down

Partner Fun mit Reaktionstraining und Anti Rotationsübungen
Breathing Pattern