Stephan Contratti

Was gibt es besseres als zusammen mit der Sonne in den Tag zu starten?

A:  Warm Up:

Die Koordinationsleiter bringt Körper und Geist auf Touren.

B: Kettlebell Warm Up

8 Kreisen
Standwaage
KB Helo 
Deadlifts + High Pulls

C: Workout

5 rounds of
12 reps straight leg raises 
14 reps goblet squats
16 reps (8/8 letf/right arm or 16 both) kb swings
14 reps deadlift + high pull
12 reps ster the pot (6/6) 

between rounds 
20 meter plate shift with hands
20 meter plate pull mit legs

D: Cool Down

breathing