Nach vielen Kecksen und Punsch, galt es die Kalorien wieder zu verbrennen.
Dazu eine Abwandlung von Murph.
Klassischer Einstieg mit
1 mile run with 10kg vest
100 strict pull ups (instead of vest)
200 push ups (Variations Diamant, close, wide)
300 air squats with vest
and as finsiher 1 mile run.
Stephan Contratti 
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