Holiday Spezial „EMOM“

Gerade über die Feiertag, lässt man es oft ruhig angehen, verlässt nicht seine Comfort-Zone, aber gerade außerhalb dieses Bereich beginnt die Magie!

A: Movement prep. & Warm UP

Sinnvolles Partner Warm Up mit praktischen Zubringer Übungen fürs Workout, bringen dich optimal auf Betriebstemperatur

60 Minuten Qualität statt Quantität – durchhalten und sauber arbeiten sind im Vordergrund.

B: EMOM 60min

alternate between
* cal row
* handstand push ups
* deadlifts (60/45kg)
* strict pull up
* weighted box step overs (60/50cm)

try to have always at least 10 sec break between the exercises and go for quality reps unbroken.

Tipp: count your score to compare it to any time in the future.

C: Cool Down

will be by yourself, use your time wisely, do some hanging, or biking to cool down, and finish with a breathing section.

Quelle: Bild

Stephan Contratti