Stephan Contratti

Nicht nur Gewicht oder die Wiederholungszahlen definieren wie schwer oder komplex ein Workout ist.

Zudem ist die Zeit eine sehr relative Geschichte, da Qualität der Übungsausführung und Komplexität der Übung nicht für jeden gleich hoch ist.

An diesem Workout ist schön zu sehen wo wie sich die körperliche Leistungsfähigkeit stark abhängt von der Komplexität beziehungsweise der Wahl der Übung und des Geräts für die Übung.

a) Warm Up

Scapula Mobility
Spinale Wave Concept at Wall
Gluteus Activation
Deadlift Prep with Kettlebell

b) Workout

3x Diane

#1: 21-15-9
KB Deadlifts
Incline Push Ups

#2: 21-15-9
Barbell Deadlifts with 50%
Regular Push Ups

#3: 21-15-19 Official Diane
Barbell Deadlifts 100kg
Handstand Push Ups

c) Cool Down

Partner "Schütteln"
Vibrations Entspannung