ohne unsere „Midline“ können wir nicht richtig gehen, stehen geschweige denn richtig Sitzen und Laufen. Da Becken, Bauch und Rücken uns bei jeder Bewegung stützen und so stabilisieren.
A: Warm Up
Ein gutes „Warm Up“ bringt den Körper (Kreislauf langsam in Schwung, und bereitet dich auf die Hauptpunkte des Programms vor. Dabei sollte es nicht immer einfach nur eine Abwandlung der (erleichterte) ÜBUNGSAUSFÜHRUNG aus dem Workout sein. Viel besser sind ÜBUNGEN deren Übertrag dir bei der Ausführung der Hauptaufgaben helfen, und eventuell sonst auch einen Mehrwert bringen.
Da sind eure Coaches gefordert, um Abwechslung und gute „Mehrwert-Übungen“ einzubauen. Einfach nur Laufen oder irgendeine Ausdaueraufgabe ist nicht sehr spannend, und für viele Personen ein zu schnelles Vorgehen hinsichtlich Gelenke, Körpergewicht und/oder Ausdauerstatus.
Programm vom 26.04.2019
Ankle and Foot Mobility
Hip Mobility
Hip Activation
Shoulder and Core Stability
B: Workout
5 rounds for Quality of:
10 Air Squats
10 Push Ups
10 Jumping Jacks
10 Burpees
10 Lunges
Stephan Contratti 
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