Stephan Contratti

Kraft ist nicht alles aber viel.

Ohne Kraft geht viel aber nicht Alles.

Kraftraining ist die Spitze der Pyramiden. Der Unterbau bilden Mobilität und Stabilität gekrönt von Kraft, vergesst das nie.

Ohne die zwei Basisstufen wird euch pure Kraft nicht weit bringen.

Darum trainieren wie nicht nur drauf los.

Gut aufgebaute Trainings drehen uns zu unseren Zielen.

WORKOUT vom 13.10.2019:

A: Warm Up

general

movement prep.

B: Strength

EMOM (10min)

even: 5-10 Thrusters (42,5/30kg)

odd: 5-10 Ring Dips

C: Workout:

AMRAP (15min)

10 Goblet Squats

10 weighted Glute Bridges

10 Ring Rows

10 Side Plank Switches

10 Russia Twists

D: Core

Dead Bugs

Leg Raises

L-Site

Stir the Pot