Stephan Contratti

Medcon & Core als Partner Fun

Ein guter Start ins Wochenenden!

A: Warm Up

Generall Warm Up

Hip Mobility

Shoulder Warm Up

B: Movement Prep

Squat

Thruster

Box Jump

C: Partner MEDCON

4 rounds of :

10 syncro DB Thrusters

10 alternating Box Jumps

10 partner AbMat SitUps

D: CORE

4 rounds of:

10 DB AbMat Crunches

10 Stir the Pot

10 Plank Rows

E: RELAX

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