nicht nur im täglichen Arbeitsleben sondern auch beim Sport und in der Freizeit. Achte bewusst auf ein paar Kriterien um deine Haltung schlagartig zu verbessern.
Alles was du dazu brauchst ist ein Spiegel und ein wenig Augenmaß. Achtung die Ursachen für eine „Körperhaltung“ kann viele Ursachen haben, wenn du dir nicht sicher bist frage eine Fachperson (Orthopäde, Osteopath oder auch einen fachkundigen Trainer).
Training vom 24-01-2021
A: Warmup
5 Stations and 2 rounds of:
a) row
b) spinale waves on wall
c) ski / bike
d) posterior chain with mini band
e) single unders or double unders
B: Core
3 rounds for Quality:
-10 knee raises or strict T2B
-10 pikes on slides
-10 inverted T2B or rolls on floor
-15 back extensions
C: Carries and Core
16 min EMOM:
min1: 1 TGU left + right arm
min2: 1 length one arm KB OH walk left + right arm
(holding a DB hanging in other arm)
min3: 15-20 russian KB swings
min4: 1 length one arm KB front rack walk left + right arm
(holding a DB hanging in other arm)
Mit solchen Trainingseinheiten, kannst du bei einer regelmässigen Anwendung, das nötige Körpergespür und dadurch Nachhaltig deine Körperhaltung verbessern.
Stichwort dabei ist, das Thema Regelmässigkeit, was auch ein Thema der Haltung ist aber nicht der Körperhaltung sondern der Haltung hinsichtlich Einstellung, und Wahrnehmung deiner Selbst. Damit werde ich mich in einem anderen Beitrag noch genauer beschäftigen.
In diesem Sinne, Haltung bewahren und gutes Gelingen.
Quellen: Posturologie.co
Stephan Contratti 
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