Stephan Contratti

Gute Schlafen, ein gutes Frühstück und die passende Morgen Routine dazu ermöglicht dir einen guten Start in den Tag.

Neben deinen 6-8 Stunden Schlaf täglich solltest, du morgens gut und ballaststoffreich frühstücken, am besten auch einmal erst nach dem Training am morgen.

Dazu kommt, richte dir den Morgen so ein das du eine möglichst einfache Routine für dich zurecht legst, die kann auch schon am Vorabend starten, in dem du z.B. einfach deine Trainingskleidung bereit legst oder die Haferflocken in Wasser einlegst.

Starte nach dem Aufstehen mit z.B. einem Glas Ingwer Saft mit einer Brise Salz um deinen Wasserhaushalt wieder auszugleichen, geh kurz an die Luft (ohne Musik), ließ die Zeitung (nicht am Computer) oder Meditiere ein paar Minuten nur für dich (in Stille)!

Richte dir alles so ein das du einen für dich zielgerichtet Start in den Tag hast.

Meine „Morgen Routine“ beginnt bereits am Vortag, eben genau damit

• die Trainingsbekleidung herzurichten
• Mittagessen und Jause vorzubereiten oder bereit zu legen

so kann ich am morgen in ca. 15 Minuten alles was ich brauche erledigen. 

• Frühstückssaft 
• kleines Frühstück (Jogurt mit Ballaststoffen oder auch einmal ein Ei mit Speck
• gemütlich auf die Couch die Nachrichten in der Zeitung ansehen

dazu kommt je nach Schmussebedürfnis der Katze ein wenig Kraulen und Kuscheln.

So kann es entspannt auf die Fahrt ins Büro gehen, denn Kaffee oder Tee gibts dann erst dort, während der PC hochfährt. 

Was ist deine Routine am morgen, bin gespannt auf eure Erfahrungen und Routinen.

Teilt Sie doch mit uns, und lasst uns gemeinsam profitieren.

Euer Stephan