Bulgarien Split Squats tun verdammt weh, wenn du davor zu viel Stop & Go Bewegungen gemacht hast.
Trotz Nachwirkungen vom Freitag, wir waren seit langem wieder einmal Squaschen in Lauterach, wobei 2h einfach zu viel zum Starten waren :), ging es im Training in den Po, bzw. schmerzten die Schienbeine (Schienbeinhaut) ein wenig, am Sonntag.
Workout
Warm Up
Easy row/ski or bike for 2 min
some banded mobility work and shoulder warm up, could have been a bit more intensive and longer, however it worked.
Strength
4 rounds of
6-8 reps shoulder press
6-8 reps per leg – bulgarien split squats
For Time
4 rounds of
3 wall climbs
12 alt. dumbell snatches
8 box dips
24 jumping lunges
weight: db snatches 22,5/15kg ( we just got 32,5kg dbs so i tried the last round with does 🙂 )
Stephan Contratti 
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