Für den Trainingsaufwand der letzten Monate war der Ertrag ganz ok
Warm Up
Row
Clean
&
Shoulder Mobility
Workout
AMRAP 14 min
60 cal row
50 T2B
40 wall balls
30 cleans
20 Ring Muscle Ups
Cool Down
Foam rolling and a few min easy pace on the bike
Result:
2 Ring Muscle Ups and a tie-break von 12:00 min
Stephan Contratti 
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