Myo-Reps in der Anwendung
Warm Up
Shoulder Mobility
Strength:
3 sets of
10 reps DB Bench press + Pushups (myoreps)
5-8 strict pull ups + ringrows (myoreps)
start every 3min
Workout
EMOM 12min
min 1: KB DLs
min 2: Wallsit
min 3: Box jump overs
min 4: Handstand hold
Verwandter Beitrag
Myo-Reps
Ein Trainingssystem für maximales Muskelwachstum in kürzester Zeit Myo-Reps sind ein Rest-Pause-System, das bereits 2006 von Borge Fagerli entwickelt wurde. Es ist eine Trainingsmethode für maximale Hypertrophie, die für fortgeschrittene Trainierende und darüber hinaus infrage kommt. Es gibt dazu ein Free PDF Book, und des weiteren die Erklärung von Borge Fagerli auf seiner Seite welche ihr im weiteren…
Stephan Contratti 
Hinterlasse einen Kommentar