Stephan Contratti

Workout vom 19.03.23

Strength and Core

Warm Up:

5 rounds

5 Sit Ups

5 Air Squats

5 Jumping Jacks

5 Push Ups

Warm Up for Movements

  • Mobility
  • Stability

Strength:

4 sets – straight into

A: 10 Strict Box Press heavy

30 sec

B: 10 standing KB Wind Miles heavy (5/5)

30 sec

C: 10/10 TGUs middle

90 sec

Core Work

4 rounds

30 sec L Sit Hang on Rack

20 reps on Box (Plank + Leg Lifts) each Side

20 Crunches

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