Stephan Contratti

Endurance Class 18.07.23

32 Min – EMOM Style

Warm Up:

Mobility Flow

  • Down Dog
  • Pinguen
  • World greatest stretch
  • Samson Stretch

Activation

30 sec each exercise

  • running
  • jumping jacks
  • ince worm
  • mountain climber
  • table rocks

Workout

6 rounds of (1min on / 15 sec off (transfer)

  • max cal row
  • max burpees
  • max cal ski/bike
  • alternating 2 lunge jumps/1 box jump over
  • jump rope

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